FORUM EKSTREMALNE

Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningów na koniec września i resztę lata i jesieni

PN; P rower MTB 45min
WT; podbiegi,rower MTB 30min,45 min
SR; pływanie 60min
CZ;P bieg 85 min
PT; bieg dł. 120 min
SO; pływanie 60 min
ND; P rower MTB 45 min
--------------------------------------------------
PN; rower,bieg 60 min,30 min
WT; pływanie 60 min
SR; P bieg 85 min
CZ; bieg 85 min
PT; plywanie 60 min
SO; P Rower sz 35 min
Nd ; siłownia,szosa dł 40 min,240 min
------------------------------------------------------------
PN; pływanie 60 min
WT;P RowerMTB 45 min
SR; RowerMTB ,bieg 45 min,45 min
CZ; pływanie 60 min
PT ;P bieg 85 min
SO; bieg 85 min
ND; rower dł 240min

Jeszcze nad nim pewno popracuję.Aha! P znaczy praca.Dodatkowo dość regionalnie dojdzie wieczorami trening na hantelkach albo kettelbalem. czasem chciałbym na ściankę wyskoczyć.
ps http://www.youtube.com/watch?v=Cm91hh9SqXs

7 x w tygodniu, a kiedy odpoczywasz?

odpoczywam w dniu w którym mam krótki trening