Spis treści

Czasami ogrom internetu mnie przeraża, jak znaleźć w stercie informacji te najwartościowsze? Być może PK4 nie posiada jeszcze zbyt wielkiego archiwum, ale tekstów wciąż przybywa. Niektóre prezentują mniejszą, niektóre większą wartość. Żeby te drugie nie zaginęły w odmętach czasu postanowiłem stworzyć to miejsce, swego rodzaju spis treści i promować najlepsze artykuły.

Wpisy na stronie głównej możecie również filtrować za pomocą wyboru kategorii (po prawej stronie menu, zakładka “Kategorie”).

Poniżej PK4 w pigułce! [Aktualizacja: 13.05.2009]
 

TRENING [7]

• „Trening to za mało” - czyli dlaczego czasem trenując więcej niż zawodnik X osiągam wyniki słabszego od niego?
• Super forma w 3 tygodnie! - Mój pomysł na powrót do formy w 3 tygodnie.
• Trenuj jak… Speleo! Cz. 1 - Artur Kurek z najlepszego polskiego zespołu rajdowego Speleo Salomon radzi jak trenować do rajdów przygodowych.
• Trenuj jak… Speleo! Cz. 2 - Artur Kurek z najlepszego polskiego zespołu rajdowego Speleo Salomon radzi jak trenować do rajdów przygodowych.
• Pomysł na długie wybiegania - Długie treningi biegowe to klucz do sukcesu na długich etapach pieszych.
• Po pierwsze, cierpliwość! - Trening to nie tylko “fizyka”, czasem trzeba sięgnąć głębiej w psychikę.
• Trenuj w górach! - Artur Kurek opisuje swój trening przed startem w Mistrzostwach Świata.
• Treningowa herezja - Filozofia treningu według Maćka Łątkowskiego, Maciek zna się na rzeczy, nabiegał 7:52 na 100km!

TRENING W.. [8]

• Styczeń 2008 - “To był dobry miesiąc. Wreszcie wszystko idzie zgodnie z moją wielką wizją”
• Luty 2008 - “Mniej więcej do połowy miesiąca wszystko układało się zgodnie z planem, później nastąpił mały kryzys.”
• Marzec 2008 - “Cały plan szybko poszedł w łeb i niestety muszę ten miesiąc uznać za stracony pod względem treningowych.”
• Kwiecień 2008 - “Kwiecień to nie był dobry miesiąc. Stoję przed koniecznością zrewidowania moich założeń na ten sezon…”
• Maj 2008 - “Początek mojego Wielkiego Planu, który jeszcze nie ma ustalonego Wielkiego Celu, na razie więc obieram kierunek na Mniejszy Cel – poszukiwanie optymalnych obciążeń”
• Czerwiec 2008 - “Generalnie, kiepska treningowa passa trwa w najlepsze. Niestety…”
• Lipiec 2008 - “W lipcu postanowiłem pójść na żywioł, wyrzuciłem wszystkie kartki z planami do kosza i trenowałem „na nosa””
• Sierpień 2008 - Wreszcie (odpukać!) trening układa się po mojej myśli! Mniej więcej, bo jak wiadomo nigdy nic nie wychodzi w 100% tak jakbyśmy sobie tego życzyli.
• Wrzesień 2008 - Gdyby nie żniwa byłbym po prostu wkurzony, we wrześniu prawie nie trenowałem, ale co tam! Przecież udało mi się zrealizować cel drugiej połowy sezonu, mogę więc się cieszyć.

PORADY [7]

• Koszty rajdów przygodowych w Europie - Chcesz się wybrać na rajd przygodowy do Europy? Poczytaj o kosztach startów w wybranych rajdach. Gościnny tekst Adama Kaisera.
• Koszty rajdów ekstremalnych w Polsce cz.1 - O tym, że nasze hobby jest strasznie drogie wiedzą wszyscy, ale ile to “drogo” tak naprawdę jest?.
• Ukończyć swój pierwszy ultramaraton - część 1 - część 2 - Tekst Davida Hortona, amerykańskiego speca od ultramaratonów, w którym radzi jak przygotować się i ukończyć swój pierwszy ultramaraton. Tłumaczył Janusz Karp (Yanek).
• Gimnastyka Siłowa - część 1 - część 2 - część 3 - Bezradnik w temacie gimnastyki siłowej, jednego z najbardziej znienawidzonych przeze mnie (a pewnie i nie tylko przeze mnie) elementów treningu każdego rajdowca.
• Eksperyment żywieniowy - Małe badanie na temat tego jak odżywiamy się na setkowych trasach: Idea projektu | Harpagan 36 | Nocna Masakra 2008
• Krótka lekcja nawigowania - Znani i cenieni nawigatorzy przedstawiają swoje warianty pokonywania tras na rajdowych zawodach: Harpagan 36 | Nocna Masakra 2008 | Rajd 360 | Rajd On Sight

| Grassor

• Budowa rajdowego teamu - Porada, ale nie do końca, raczej antyporada. Na przykładzie zespołu, w którym startuję od 2 lat opisuje jak zespołu budować się nie powinno. Wyrzućcie wszystkie - nie - z tekstu i może pozostanie coś wartościowego…
• Lista rzeczy niekoniecznie rajdowych - Mydło, ręcznik, kubek na herbatę, folia na kanapki, papier toaletowy, tak papier! Czy jest z nami papier toaletowy?! Czyli o pakowaniu się na zawody, ale z tej codziennej perspektywy.
• Tniemy wydatki! - Kilka sposobów na ograniczenie wydatków związanych z naszym kosztownym hobby.
• 14 pomysłów na prezent pod choinkę - Nie masz pomysłu jakim prezentem obdarować osobę aktywną? Tutaj kilka pomysłów.

FITNESS

• Wprowadzenie - Konrad Kosecki wprowadza nas w świat szeroko pojętej gimnastyki siłowej, w pierwszym artykule mowa o cechach perfekcyjnego “fitmana”.
• Siła nóg - Teoretycznie nogi mamy mocne, dzięki bieganiu czy jeździe na rowerze, ale to tylko teoria, w praktyce musimy dostarczyć im odpowiednich siłowych bodźców…
• Para w rękach - Propozycje ćwiczeń na wzmocnienie rąk, pod kątem pływania na kajaku.
• Technika na kajaku - Jak pływać na kajaku? Przewodnik teoretyczny.
• Zgubić zbędne kilogramy - Zastanawiam się jak to z tymi kaloriami w końcu jest?

RELACJE Z ZAWODÓW [16]

2006 [1]

• Bergson Winter Challenge, luty - relacja

2007 [4]

• Rajd przygodowy Wertepy,kwiecień - relacja | na żywo
• The North Face Adventure Trophy, maj - relacja | na żywo
• Harpagan 34, październik - relacja | wrażenia
• Darżlub, grudzień - relacja

2008 [7]

• Bergson Winter Challenge, luty - przed startem | LIVE | wrażenia | relacja
• Rajd Przygodowy Wertepy, kwiecień - przed startem | wrażenia | relacja
• Zamberlan Adventure Trophy, maj - przed startem | relacja cz.1 | relacja cz.2
• Wielkopolska Szybka Setka, lipiec - przed startem | wrażenia | relacja
• Półmaraton Szczeciński, sierpień - przed startem | relacja
• Przejście dookoła Kotliny Jeleniogórskiej, wrzesień - co z tym Przejściem? | przed startem | refleksje | relacja
• Harpagan 36, październik - przed startem | refleksje | relacja

2009 [2]

• Rajd przygodowy 360, luty - przed startem | relacja
• Włóczykij, luty - przed startem | relacja
• Rajd przygodowy On-Sight, marzec - przed startem | wrażenia | relacja
• Rajd przygodowy Góra Ślęża, maj - przed startem | relacja
• Grassor, czerwiec - przed startem | wrażenia | relacja
• Wielkopolska Szybka Setka, lipiec - przed startem | relacja
• Rajd Wisły, sierpień - przed startem | wrażenia | informacja zwrotna
• K10, sierpień - idea | wyniki
• The Harz, wrzesień - przed startem #1 | przed startem #2 | wrażenia | informacja zwrotna | relacja
• Jesienne Trudy, wrzesień - trasa piesza | trasa rowerowa
• Harpagan, październik - przed startem | relacja
• Nocna Masakra, grudzień - przed startem | refleksje

  2010 [2]

• AST Trophy, styczeń - przed startem | dzień 1 | dzień 2
• Zimowa Próba Charakteru, styczeń - idea | informacje

GÓRY [2]

• Beskid Niski, listopad 2007 - cz. 1 | cz. 2
• Tatry, lipiec 2008 - część 1 | część 2 | część 3

WYPRAWY [2]

RUMUNIA

• Co zabrać ze sobą do Rumunii? - Zanim wyjechałem do tej Rumunii musiałem się jakoś spakować, miałem kilka wątpliwości…
• Rumunia: Rozterki na 4 godziny przed wyjazdem - Napisałem ten tekst dokładnie na 4 godziny przed odjazdem pociągu do Rumunii…
• “Droga”. Rumuńskie refleksje - Wróciłem. Poczułem klimat drogi i chyba wsiąkłem na dobre w podróżowanie…
• Rumunia 2008: Relacja - cz. 1 | cz. 2 | cz. 3

MAROKO

• Chętni na wyjazd do Maroka? - Jakoś tak do Maroka samemu straszno mi, szukam więc ludzi do wspólnego wyjazdu na drugą wyprawę w swojej “karierze” podróżniczej .
• Maroko 2008: Plan wyjazdu - Tak w założeniach miał wyglądać mój wyjazd do Maroka, oczywiście w praniu wyszło nieco inaczej…
• Maroko 2008: Droga wzywa! - No wzywa, i co mam biedny począć? Spakowałem plecak i ruszyłem na spotkanie przygodzie…
• Maroko 2008: Na żywo! - Pierwsze wrazenia i Tanger | Szefszawan i gabka | Fez | Ucieczka na południe | Pustynia | Todra i różowy plecak | Marakesz i nocne BnO | Atlas Wysoki | Madryt
• “Droga”. Marokańskie refleksje - Znów wróciłem… Nieco zmęczony i napakowany wrażeniami. Dużo działo się przez ten czas. Musiałem sobie to wszystko pukładać w głowie…
• Maroko 2008: Relacja - cz. 1 | cz. 2 | cz. 3 | cz. 4 | cz. 5 | cz. 6

ULTRABIEGANIE [3]

• Czym jest ultra? - Piotrek Kłosowicz przedstawia swój punkt widzenia na ultra. Czy wiecie, że granic nie ma? Nie? No, to już wiecie!
• Ultra w praktyce - Próba na GSS - Piotrek opisuje swoją próbę pokonania Głównego Szlaku Sudeckiego w 72 godziny, o tym jak zakończy się cała historia przeczytacie właśnie w tym tekście…
• Kluczowe elementy sukcesu w ultra - Ostatnia część tryptyku Piotrka o ultra, tym razem kilka złotych porad.

LIVE! [6]

• Skorpion: Uczestnicy relacji “LIVE” - Przedstawienie listy uczestników relacji LIVE z rajdu pieszego na 100 kilometrów - Skorpion.
• Zapowiedź: Skorpion “LIVE” - Zanim zawodnicy wyruszą na trasę, czyli kilka słów przed startem.
• Skorpion: “LIVE” cz. 1 - Podejmuję się próby przeprowadzenia relacji na żywo z Krasnobrodu…
• Skorpion: “LIVE” cz. 2 - Część druga bezpośredniej relacji z trasy.
• Kierat 2008: Uczestnicy relacji “LIVE” - PK4 znów nadaje, tym razem z Limanowej. Poznajcie naszych reporterów terenowych!
• Kierat 2008: “LIVE” - Na żywo z Limanowej i okolic. Wywiady prosto z trasy, zdjęcia, opisy.

SPRZĘT[10]

• Moja rajdowa lista życzeń - Początek przygotowań do nowego sezonu to czas na uzupełnienie sprzętowych braków
• Pakujemy się na setkę! Cz.1 - Jeśli zastanawiasz się co ze sobą zabrać na zawody na dystansie 100 kilometrów koniecznie przeczytaj ten artykuł!
• Pakujemy się na setkę! Cz.2 - Jeśli zastanawiasz się co ze sobą zabrać na zawody na dystansie 100 kilometrów koniecznie przeczytaj ten artykuł!
• Pakujemy się na setkę! Cz.3 - Trzecia i ostatnia część serii, w tej odsłonie lista rzeczy do zabrania ze sobą na setkę.
• Kurtka Circadian TNF: Wrażenia - Kurtka to jeden z najważniejszych elementów ubioru każdego rajdowca. Opis wrażeń z użytkowania kurtki TNF.
• Jak się ubrać na zimowy trening? - Zbiór moich doświadczeń z doboru ubioru w zimowych warunkach.
• Recenzja: Craft Pro Zero - Test zimowej koszulki firmy Craft.
• Co zabrać ze sobą do Rumunii? - Zanim wyjechałem do tej Rumunii musiałem się jakoś spakować, miałem kilka wątpliwości…
• Filozofia fastpackingu - W góry wcale nie jeździ się po to, żeby dźwigać ciężki plecak! Jak zmniejszyć jego wagę dowiesz się z tego artykułu.
• Sigma PC-15: Recenzja - Tani i solidny pulsometr, czego chcieć więcej? No właśnie, ja użytkuje już 2 model.
• Pakujemy się w góry! - Jak spakować się na wyjazd w góry, studium przypadku na podstawie wypadu do Rumunii.
• Wyposażenie obowiązkowe: Lista niezbędnego sprzętu - Przed każdymi zawodami czeka nas obowiązkowe pakowanie, przyda nam się więc praktyczna lista sprzętu, który powinniśmy mieć w rajdowej szafie.
• Spodenki rowerowe: Mały test - Porównanie drogich spodenek Crafta z tanimi “noname”.

WYWIADY [10]

• Michał Glinka - jeden z najlepszych zawodników w biegach terenowych na 100km w Polsce.
• Bogdan Jaśkiewicz - Pomysłodawca i organizator pierwszych edycji Harpagana.
• Emilia i Andrzej Wolińscy - Uczestnicy polskiego Maratonu Piasków, pierwszy w historii materiał video na PK4!
• Radosław Rój - Uczestnik przejścia Kotliny Jeleniogórskiej, pokonał 145 kilometrów w górskim terenie.
• Artur Kurek - Jeden z najlepszych rajdowców na świecie opowiada o zawodach w Meksyku - Extreme Adventure Hidalgo
• Marek Woźniczka - Jeden z organizatorów niezwykle popularnego cyklu krótkich rajdów przygodowych - ZHP NONSTOP ADVENTURE
• Piotr Kłosowicz - “Przyczajony megaloman” jak sam o sobie mówi, biega po górach naprawdę dłuugie trasy!
• Hubert Puka - Rozmawiamy o pierwszych zawodach zorganizowanych przez Huberta - Rajdzie Dolnego Sanu.
• Wywiad ze Świętoszów Stars - Bogdan Rycerski oraz Mariusz Plesiński dzielą się ze mną wrażeniami ze startów w PMnO za sezon 2008: cz.1 | cz.2
• Piotrek Kłosowicz: W Andy na rowerze! - Kolejny duży projekt Piotrka, tym razem rusza w Andy na rowerze! Rozmawiamy tuż przed jego wylotem do Chile.
• Darek Sidor - Rozmowa z trenerem dyscyplin wytrzymałościowych oraz pomysłodawcą projektu IronMan 2010.
• Paweł Pakuła: Moja historia - Paweł przedstawia swoją drogę “od zera do bohatera”.
• Piotrek Dymus - Pytania do jednego z najmocniejszych rajdowców w Polsce układałem wspólnie z Ulką i Maćkiem.
• Maciek Więcek - Rozmowa z Maćkiem tuż po zwycięstwie w Ełckiej Zmarzlinie o rajdzie oraz patentach na zimno, dalszy ciąg wywiadu w komentarzach, zajmująca lektura!

RANKINGI I PODSUMOWANIA [5]

• TOP 50 w orienterskich setkach A.D. 2006 - Najlepszy wynik wśród panów: Paweł Dybek: 13:52, natomiast wśród pań: Magda Horova: 17:40.
• TOP 50 w orienterskich setkach A.D. 2007 - Najlepszy wynik wśród panów: Paweł Moszkowicz: 15:17, natomiast wśród pań: Ganna Stepankowa: 15:46.
• Podsumowanie sezonu 2007 - Kiepski rok, niestety. Kilka nieudanych startów i wielkie rozczarowania, z ulgą przywitałem więc jego koniec…
• Ranking Wszechczasów w Orienterskich Setkach 2008 - Aktualnie najlepszym wynikiem w historii legitymuje się - Piotr Szaciłowski [11:51]!
• Podsumowanie sezonu 2008 - Moje osobiste podsumowanie 2008 roku zarówno na polu rajdowym, jak i górsko-podróżniczym. To był zdecydowanie udany rok! Byłem w wielu ciekawych miejscach, ukończyłem kilka fajnych zawodów, zabrakło tylko satysfakcjonujących wyników, ale to do poprawki w 2009!
• TOP 50 w orienterskich setkach A.D. 2008 - Najlepszy wynik wśród panów: Piotr Szaciłowski: 11:51, natomiast wśród pań: Milada Klapkova: 18:09.

PRZEMYŚLENIA [17]

• Endorfinowy odlot - Bo tak naprawdę chodzi o te rozweselacze, bieganie jest nudne i męczące, ale polane porcją endorfin nabiera nowego, pięknego posmaku. PS. Żartowałem z tą nudą, męczące czasem jest i owszem.
• Mój rajdowy dekalog - Po pierwsze… Nie poddawaj się! Nigdy! O ja, ile razy złamałem to przykazanie? Nie pamiętam… Ale szczerze żałuję!
• Samotność długodystansowca - Historia pewnego zimowego treningu, zmagania z wiatrem, słabością, całość kończy się jednak happy endem, a jakże by inaczej?
• Obudź w sobie zew przygody! - Kilka inspirujących cytatów z kultowych już relacji z rajdów przygodowych.
• Czy chcemy trudnych zawodów? - Dlaczego zawody nie powinny być łatwe i co ma Czeszka do Pucharu Polski (więcej w komentarzach do wpisu).
• A Ty kim jesteś na rajdowej drabinie? - O ambicji, o naszym miejscu w rajdowym światku na podstawie małej klasyfikacji.
• Wewnętrzny kompas - Dlaczego zrezygnowałem z jedzenia słodyczy i co ma do tego Zen?
• Adventure czy race? - Więcej adventure w race czy więcej race w adventure?
• Ze stresem na Ty. Wstęp do stresologii? - Podejmując się nowych wyzwań wychodzimy poza naszą osobistą strefę komfortu, co tam znajdziemy?
• Rajdy? A to dla mnie w ogóle? - Znacie to uczucie gdy w czasie rajdu obeciujecie sobie, że nigdy więcej? No właśnie, ja znam i zastanawiam się ile w nim prawdy…
• Wielka Próba - Trzeba mierzyć wysoko, trzeba mierzyć wysoko, trzeba mierzyć wysoko, no!
• Doświadczanie bólu - Startując w rajdach czy to przygodowych czy pieszych świadomie pchamy się w najgorsze, wiecie te wszystki odciski, odparzenia, obtarcia i inne przeklęte rzeczy, które tak utrudniają nam rajdowe życie. Słów kilka o bólu w rajdach.
• Przełamać się! - Przygotowujesz się kilka miesięcy do ważnych dla Ciebie zawodów, wylewasz litry potu na treningach i nagle tuż przed godziną zero przytrafia Ci się przerwa - co robić? Nie wiem. Ja próbowałem popracować nad nastawieniem psychicznym, chyba mi się udało…
• Pan Syzyf i jego kamień - Poświąteczna depresja i marudzenia niespełnionego rajdowca. Stała pozycja na koniec każdego roku.
• Padłeś? Powstań! - Jeśli nie chce Ci się wyjść na trening to koniecznie przeczytaj ten tekst. Powinno pomóc!
• Zazdrośnik - Bywa, że zielenieje z zazdrości, jednak ta zazdrość mnie motywuje do dalszych wysiłków, myślę, że to pozytywna zazdrość jest. Lubię ją!
• Cierpliwość raz jeszcze! - Cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość!
• Znów gruba krecha i znów jadę dalej! - Moje klasyczne marudzenie, że formy nie ma, i że coś tam, nie wiem jak Wy, ale ja jestem już szczerze znudzony!
• Pamiątki rajdowe - Przywozimy je z niemalże każdego rajdu, dyplomy, medale, puchary, koszulki i co tam tylko jeszcze organizator wymyśli. Co z tym “cholerstwem” zrobić? Ja je po prostu.. ale o tym już w tekście!
• Podróżnicze być czy mieć? - Być tam na miejscu i łapczywie przeżywać to, co nam się objawia czy próbować to zachować na filmie, jeździć na własną rękę czy z biurem podróży? Być czy mieć?
• Kwestia wiary - Bo tak naprawdę to najważniejsze jest nastawienie, ta myśl, że musi się nam udać!
• Idee fixe - Opisuję swoje wielkie idee fixe, rajdowe marzenie…
• Powroty do treningów - Sprawa jest prosta - każda przerwa w treningu po prostu wkur… Trzeba nauczyć się z tym żyć i już!
• Łatwe setki? - W pewnym momencie to, co wcześniej było wielkim wyzwaniem staję się codziennością.
• Hobby czy już “praca”? - Zastanawiam się nad tym czy to moje rajdowe hobby jest jeszcze nadal tylko czymś, co mnie mocno interesuje, czy stało się dla mnie “pracą” i obowiązkiem?
• Jesienny deszcz - Tytuł smutny i refleksyjny, rzecz o przemijaniu, kolejnych sezonach startowych, które podobne są do pór roku.
• Wyznania pulsometroholika - O stopniowym popadaniu w szpony nałogu słów kilka…
• 9 rzeczy, które nauczył mnie rajdy - Nie mogło być inaczej, kilka lat regularnych treningów i startów musiało w jakiś sposób wpłynąć na moją osobę, wyrobić we mnie pewne cechy - w tekście mowa właśnie o tych cechach.
• Idee fixe: Pół roku później - Krótkie sprawozdanie z tego, jak przebiega realizacja wielkiego planu, a realizacja przebiega niespiesznie!
• Studium endorfinowego uzależnienia - O jakiej porze byłbyś/byłabyś w stanie wyjść na trening? Baardzo wcześnie rano, a może baardzo późno w nocy?

BIBLIOTECZKA GÓRSKA [7]

• “Gobi” - Reinhold Messner - Tak naprawdę to książka o przemijaniu, tłem dla rozważań na ten temat jest pustynia i ostatnia (?) wielka wyprawa Messnera…
• “Czekając na Joe” - Ostatnio miałem przyjemność obejrzeć to arcydzieło po raz trzeci, a czułem się tak jak gdybym oglądał go pierwszy raz, niesamowity film, po prostu niesamowity…
• “W skale i lodzie” - Stefan Glowacz - autobiografia jednego z najwybitniejszych wspinaczy świata.
• “Zdobyć Everest” - Wojciech Adamiecki - Pasjonujący opis zmagań pierwszych zdobywców najwyższej góry świata zimą.
• Dyptyk Barta: Książki słabe i książki wspaniałe - Jeden z czytelników PK4 - Bart - przedstawia swoją listę słabych i wspaniałych książek górskich.
• “Dotknięcie Pustki” - Joe Simpson - Na podstawie tej książki powstał genialny film… Natomiast książka, no po prostu to trzeba przeczytać!
• Into the Wild - Kultowy, już, film drogi. Mocno inspirujący choć kontrowersyjny, z pewnością genialny.

BANDA ŁYSEGO: RYSUNKI

• Galeria - obejrzyj wszystkie rysunki w galerii.
• Rysunki: Wstęp
• Śnieżne kule
• Rozważania na temat czasu
• Kobieta przejmująca władzę nad mapą
• Pies Burek
• Czasem słońce, czasem deszcz
• Wielka Stopa
• Przeprawa nad przepaścią
• Akcja ratunkowa
• Chillout na mieście
• Z górki na pazurki
• Nieśpieszny kajak
• Podwodne eksploracje
• Szansa jedna na milion
• Atomowy karaluch
• Atak bobra
• Wycieczka do ciepłych krajów
• Droga
• Wspinaczka na urwisko
• Strzelanina na polu!
• Meta już za chwilę, za momencik
• Jak to ugryźć?
• Kłótnia nawigatorów
• Autorski wariant a’la Man on Wire
• Niecna zagrywka
• Przygotowania przedrajdowe
• Schodzimy na dno!
• Negocjacje
• Spotkanie z barankiem
• Autochton
• Crash Test
• To nie w tę stronę!
• Z deszczu pod rynnę
• Alkomat
• Ariadno gdzie jesteś?
• Optymista
• Park linowy
• Pianka
• Tunel
• Gazu!
• Tajemnicze zadanie
• Tajemnica gulaszu

NAPISALI DLA PK4 [5]

• Biegiem przez Życie - klik!
• Lubię góry…, bo są męczące - klik!
• “Sposób na grypę” - klik!
• Surf, surf, surf - klik!
• Odżywianie: Trochę teorii - klik!
• Triathlon: Formuła 1 dyscyplin wytrzymałościowych - klik!

Popularity: 11% [?]

Komentarze

• Subskrybcja:

  Nowe wpisy wprost do Twojej skrzynki - wpisz adres e-mail:

• Szukaj:

• About:

  O mnie:
  
                      Nazywam się Grzegorz Łuczko i jestem uzależniony. Bez codziennej dawki endorfin nie potrafię normalnie funkcjonować. Gdy nie biegam pogrążam się w depresji. Mam wielkie ambicje i chciałbym być najlepszy. Brak talentu nadrabiam poświęceniem. Na razie średnio mi to wszystko wychodzi ale nie poddaje się, bo wierzę, że marzenia się spełniają. Mimo wszystko...
  
  O blogu:
  
  Interesują mnie adventure racing czyli rajdy przygodowe, maratony piesze, mtb oraz cała masa innych ekstremalnych sportów. Sam również startuję, więc na pewno nie zabraknie wpisów na temat moich przygotowań oraz startów w zespole raidteam.pl. Mottem tego bloga będzie hasło "im ciężej tym lepiej". Poszukuję nowych wyzwań! Zapraszam do lektury!

• Ostatnie wpisy:

  • Wywiad: Justyna Frączek
  • Wywiad: Kasia Zając
  • Włóczykij: Relacja nietypowa
  • Przed Włóczykijem
  • Zima w lecie, lato w zimie…
  • Kalendarz Ultra 2010 cz.1
  • Wykrzesać z siebie maksimum
  • PMnO 2010: Rozwój
  • Grand Prix Poznania na 5km: Relacja
  • Zimowa Próba Charakteru rakiety.pl: Podsumowanie

• Ostatnie komentarze:

  
  Kuerti: Nie mam rozeznania w AR na Rosji, ale chodziło mi o to, że gdyby 4...
  monia: nie do końca Kuerti, Rosjanki mówią, że są mocniejsze niż ich panowie (jako Arena są...
  Kuerti: Rafi, Witaj na PK4! Mnie się wydaje, że problem z polską Areną jest taki, że gdyby takowa...
  Rafi: Ta serią wywiadów to super projekt. To zawodniczki z najwyższej światowej półki. Gdyby panie zechciały...
  Kuerti: Bom wstydliwy . Następny wywiad już jutro....

• Kategorie:

  • Adventure Racing
  • Blogowanie
  • Ciekawostki
  • Fitness
  • Góry
  • Kuertiego przypadki
  • LIVE
  • Maratony piesze
  • PK4 TEAM
  • Porady
  • Przed startem
  • Przemyślenia
  • Raidteam.pl
  • Rankingi
  • Recenzje
  • Relacje z zawodów
  • Rower
  • Sprzęt
  • Trening
  • Ultrabieganie
  • Wrażenia
  • Wyprawy
  • Wywiady

• Archiwum:

  • marzec 2010
  • luty 2010
  • styczeń 2010
  • grudzień 2009
  • listopad 2009
  • październik 2009
  • wrzesień 2009
  • sierpień 2009
  • lipiec 2009
  • czerwiec 2009
  • maj 2009
  • kwiecień 2009
  • marzec 2009
  • luty 2009
  • styczeń 2009
  • grudzień 2008
  • listopad 2008
  • październik 2008
  • wrzesień 2008
  • sierpień 2008
  • lipiec 2008
  • czerwiec 2008
  • maj 2008
  • kwiecień 2008
  • marzec 2008
  • luty 2008
  • styczeń 2008
  • grudzień 2007
  • listopad 2007
  • październik 2007
  • wrzesień 2007
  • sierpień 2007
  • lipiec 2007
  • czerwiec 2007
  • maj 2007
  • kwiecień 2007
  • marzec 2007

• Polecam:

  • Forum Ekstremalne
  • Ghetto-Freeriders
  • Marszoblog
  • Napieraj.pl
  • NaviBlog
  • Niezła Korba Team
  • Nonstop Adventure Blog
  • RaidTeam.pl
  • Speleo Team
  • Treningbiegacza.pl
  • Zwolin-Online

• Admin:

  • Zarejestruj się
  • Login
  • Wordpress
  • XHTML
  • 

Copyright © 2007 - 2009 PK4.pl | rajdy przygodowe, maratony piesze, góry i wyprawy • Using Dropshadow theme by Brian Gardner