FORUM EKSTREMALNE
http://pk4.pl:80/forum/

Wątek przedstartowy...
http://pk4.pl:80/forum/viewtopic.php?f=46&t=120
Strona 1 z 2

Autor:  Kuerti [ Cz, 30 lip 2009, 07:25 ]
Temat:  Wątek przedstartowy...

Makhi,

Jak forma przed Nawigatorem? :) .

Autor:  makhi [ Cz, 30 lip 2009, 15:17 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

Rozpierd ala mnie przed startem, widzę sie na pudle i cholernie się ciesze.
:D
Tak poważnie ?
czuje się dobrze przygotowany i bardzo bardzo chcę powalczyć.Nie interesuje mnie ukończenie rajdu, chce być jak najbliżej pudła. POKORY! potrzeba mi pokory.Przecież to mój AR-owy debiut.

Autor:  makhi [ Pt, 31 lip 2009, 21:49 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

Jestem na miejscu. Okolica sympatyczna.Cicho I zielono ale jest też I pizze gdzie zjesć :) smaczną ! Mój rajdowy partner już śpi więc I ja zbieram się na przed rajdowy sen.Czuje się bardzo spokojnie.Setkowicze się kręcą została im godzina do startu.Chętnie bym im pokibicował ale chce się wyspać przed startem.

Autor:  makhi [ So, 1 sie 2009, 19:32 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

hej podaje prawdopodobne wyniki.
50km 1. Hubert Puka
100km 1. Maciek Więcek 2. Pawel Pakula
Rajd (mm) 1.York 2.? 3. Jurek Lekki Marek Michalczyk

Autor:  Kuerti [ So, 1 sie 2009, 19:35 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

O kurczę, ale debiut! Gratki!!!!!

Dobry wzrok masz ;) . Widziałeś się na pudle i proszę! Jeszcze raz gratuluję!

Autor:  makhi [ Pn, 3 sie 2009, 20:09 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

Hej, mam wrażenie że coraz mniej ludzi się tu odzywa.
Trudno ja, jakoś to nadgonię.
Zostało mi 45 dni do startu w Przejściu. Mało i dużo.
Skupię się teraz na bieganiu. Planuję jak najwięcej długich wybiegań, ( dla mnie to do nie dawna 14km, teraz może więcej ?) ćwiczenia podbiegów i zbiegów, może trochę szybkości choć nie wiem jak tą szybkość ćwiczyć.
W najbliższych dwóch tygodniach planuję biegać:
dwa dni po około 14km,
dzień podbiegów/zbiegów
tak w kółko, jeśli będę czuł że jest za mocno, to zrobię coś lżejszego.Postaram się też nie zapominać o treningu siłowo/wytrzymałościowym.Planuję też regularnie trenować brzuch.
Start w nawigatorze, dał mi dużo wiary w siebie i mnóstwo zapału do ambitniejszych treningów.

Autor:  Mirek [ Wt, 4 sie 2009, 10:22 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

makhi napisał(a):
Planuję też regularnie trenować brzuch.

W czym mają pomóc treningi na mięśnie brzucha?

Autor:  makhi [ Wt, 4 sie 2009, 10:39 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

Twój brzuch, twoje centrum. Silny brzuch podtrzymuje kręgosłup. Wzmacnia, zapewnia lepszą równowagę, koordynację ruchową, silę i zwinność.Przy długim wysiłku wspiera mięśnie pleców i zapewnia większą wytrzymałość.Plaski brzuszek ładnie wygląda :)

Autor:  Mirek [ Wt, 4 sie 2009, 10:52 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

No fakt.
Muszę się więc za niego zabrać, tym bardziej, że strasznie się garbię.

Autor:  makhi [ Wt, 4 sie 2009, 11:28 ]
Temat:  Re: Wątek przedstartowy...

Polecam w takim razie drążek.Może być taki rozporowy między drzwi. Na początku może być trudno więc podciągając się można sobie pomagać nogami a opuszczać się już na samych rękach.Brzuch też można ćwiczyć bardzo dobrze na drążku, zawieszasz się na nim i podciągasz kolana do brody.

Strona 1 z 2 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/