FORUM EKSTREMALNE http://pk4.pl:80/forum/ |
|
Wątek przedstartowy... http://pk4.pl:80/forum/viewtopic.php?f=46&t=120 |
Strona 1 z 2 |
Autor: | Kuerti [ Cz, 30 lip 2009, 07:25 ] |
Temat: | Wątek przedstartowy... |
Makhi, Jak forma przed Nawigatorem? . |
Autor: | makhi [ Cz, 30 lip 2009, 15:17 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
Rozpierd ala mnie przed startem, widzę sie na pudle i cholernie się ciesze. Tak poważnie ? czuje się dobrze przygotowany i bardzo bardzo chcę powalczyć.Nie interesuje mnie ukończenie rajdu, chce być jak najbliżej pudła. POKORY! potrzeba mi pokory.Przecież to mój AR-owy debiut. |
Autor: | makhi [ Pt, 31 lip 2009, 21:49 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
Jestem na miejscu. Okolica sympatyczna.Cicho I zielono ale jest też I pizze gdzie zjesć smaczną ! Mój rajdowy partner już śpi więc I ja zbieram się na przed rajdowy sen.Czuje się bardzo spokojnie.Setkowicze się kręcą została im godzina do startu.Chętnie bym im pokibicował ale chce się wyspać przed startem. |
Autor: | makhi [ So, 1 sie 2009, 19:32 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
hej podaje prawdopodobne wyniki. 50km 1. Hubert Puka 100km 1. Maciek Więcek 2. Pawel Pakula Rajd (mm) 1.York 2.? 3. Jurek Lekki Marek Michalczyk |
Autor: | Kuerti [ So, 1 sie 2009, 19:35 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
O kurczę, ale debiut! Gratki!!!!! Dobry wzrok masz . Widziałeś się na pudle i proszę! Jeszcze raz gratuluję! |
Autor: | makhi [ Pn, 3 sie 2009, 20:09 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
Hej, mam wrażenie że coraz mniej ludzi się tu odzywa. Trudno ja, jakoś to nadgonię. Zostało mi 45 dni do startu w Przejściu. Mało i dużo. Skupię się teraz na bieganiu. Planuję jak najwięcej długich wybiegań, ( dla mnie to do nie dawna 14km, teraz może więcej ?) ćwiczenia podbiegów i zbiegów, może trochę szybkości choć nie wiem jak tą szybkość ćwiczyć. W najbliższych dwóch tygodniach planuję biegać: dwa dni po około 14km, dzień podbiegów/zbiegów tak w kółko, jeśli będę czuł że jest za mocno, to zrobię coś lżejszego.Postaram się też nie zapominać o treningu siłowo/wytrzymałościowym.Planuję też regularnie trenować brzuch. Start w nawigatorze, dał mi dużo wiary w siebie i mnóstwo zapału do ambitniejszych treningów. |
Autor: | Mirek [ Wt, 4 sie 2009, 10:22 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
makhi napisał(a): Planuję też regularnie trenować brzuch. W czym mają pomóc treningi na mięśnie brzucha? |
Autor: | makhi [ Wt, 4 sie 2009, 10:39 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
Twój brzuch, twoje centrum. Silny brzuch podtrzymuje kręgosłup. Wzmacnia, zapewnia lepszą równowagę, koordynację ruchową, silę i zwinność.Przy długim wysiłku wspiera mięśnie pleców i zapewnia większą wytrzymałość.Plaski brzuszek ładnie wygląda |
Autor: | Mirek [ Wt, 4 sie 2009, 10:52 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
No fakt. Muszę się więc za niego zabrać, tym bardziej, że strasznie się garbię. |
Autor: | makhi [ Wt, 4 sie 2009, 11:28 ] |
Temat: | Re: Wątek przedstartowy... |
Polecam w takim razie drążek.Może być taki rozporowy między drzwi. Na początku może być trudno więc podciągając się można sobie pomagać nogami a opuszczać się już na samych rękach.Brzuch też można ćwiczyć bardzo dobrze na drążku, zawieszasz się na nim i podciągasz kolana do brody. |
Strona 1 z 2 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |