FORUM EKSTREMALNE

Piesze i rowerowe maratony na orientację
Teraz jest So, 16 gru 2017, 00:34

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1




Stwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 11 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Dalej
Autor Wiadomość
 Temat: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Cz, 30 lip 2009, 07:25 
Offline
Admin
Avatar użytkownika

Dołączył: So, 26 maja 2007, 15:22
Posty: 473
Lokalizacja: Wolin
Imię i nazwisko: Grzegorz Łuczko
GG: 724069
Makhi,

Jak forma przed Nawigatorem? :) .

_________________
PK4 - Blog ekstremalny. Podejmiesz wyzwanie?| Sherpas Raidteam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Cz, 30 lip 2009, 15:17 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Rozpierd ala mnie przed startem, widzę sie na pudle i cholernie się ciesze.
:D
Tak poważnie ?
czuje się dobrze przygotowany i bardzo bardzo chcę powalczyć.Nie interesuje mnie ukończenie rajdu, chce być jak najbliżej pudła. POKORY! potrzeba mi pokory.Przecież to mój AR-owy debiut.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Pt, 31 lip 2009, 21:49 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Jestem na miejscu. Okolica sympatyczna.Cicho I zielono ale jest też I pizze gdzie zjesć :) smaczną ! Mój rajdowy partner już śpi więc I ja zbieram się na przed rajdowy sen.Czuje się bardzo spokojnie.Setkowicze się kręcą została im godzina do startu.Chętnie bym im pokibicował ale chce się wyspać przed startem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: So, 1 sie 2009, 19:32 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
hej podaje prawdopodobne wyniki.
50km 1. Hubert Puka
100km 1. Maciek Więcek 2. Pawel Pakula
Rajd (mm) 1.York 2.? 3. Jurek Lekki Marek Michalczyk


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: So, 1 sie 2009, 19:35 
Offline
Admin
Avatar użytkownika

Dołączył: So, 26 maja 2007, 15:22
Posty: 473
Lokalizacja: Wolin
Imię i nazwisko: Grzegorz Łuczko
GG: 724069
O kurczę, ale debiut! Gratki!!!!!

Dobry wzrok masz ;) . Widziałeś się na pudle i proszę! Jeszcze raz gratuluję!

_________________
PK4 - Blog ekstremalny. Podejmiesz wyzwanie?| Sherpas Raidteam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Pn, 3 sie 2009, 20:09 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Hej, mam wrażenie że coraz mniej ludzi się tu odzywa.
Trudno ja, jakoś to nadgonię.
Zostało mi 45 dni do startu w Przejściu. Mało i dużo.
Skupię się teraz na bieganiu. Planuję jak najwięcej długich wybiegań, ( dla mnie to do nie dawna 14km, teraz może więcej ?) ćwiczenia podbiegów i zbiegów, może trochę szybkości choć nie wiem jak tą szybkość ćwiczyć.
W najbliższych dwóch tygodniach planuję biegać:
dwa dni po około 14km,
dzień podbiegów/zbiegów
tak w kółko, jeśli będę czuł że jest za mocno, to zrobię coś lżejszego.Postaram się też nie zapominać o treningu siłowo/wytrzymałościowym.Planuję też regularnie trenować brzuch.
Start w nawigatorze, dał mi dużo wiary w siebie i mnóstwo zapału do ambitniejszych treningów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Wt, 4 sie 2009, 10:22 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył: Śr, 30 maja 2007, 23:58
Posty: 350
Lokalizacja: Poznań
GG: 0
makhi napisał(a):
Planuję też regularnie trenować brzuch.

W czym mają pomóc treningi na mięśnie brzucha?

_________________
supernova.info-tur.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Wt, 4 sie 2009, 10:39 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Twój brzuch, twoje centrum. Silny brzuch podtrzymuje kręgosłup. Wzmacnia, zapewnia lepszą równowagę, koordynację ruchową, silę i zwinność.Przy długim wysiłku wspiera mięśnie pleców i zapewnia większą wytrzymałość.Plaski brzuszek ładnie wygląda :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Wt, 4 sie 2009, 10:52 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył: Śr, 30 maja 2007, 23:58
Posty: 350
Lokalizacja: Poznań
GG: 0
No fakt.
Muszę się więc za niego zabrać, tym bardziej, że strasznie się garbię.

_________________
supernova.info-tur.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Wątek przedstartowy...
PostNapisane: Wt, 4 sie 2009, 11:28 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Polecam w takim razie drążek.Może być taki rozporowy między drzwi. Na początku może być trudno więc podciągając się można sobie pomagać nogami a opuszczać się już na samych rękach.Brzuch też można ćwiczyć bardzo dobrze na drążku, zawieszasz się na nim i podciągasz kolana do brody.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj w/g  
Stwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 11 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Dalej

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL