FORUM EKSTREMALNE

Makhi,

Jak forma przed Nawigatorem? .

Rozpierd ala mnie przed startem, widzę sie na pudle i cholernie się ciesze.

Tak poważnie ?
czuje się dobrze przygotowany i bardzo bardzo chcę powalczyć.Nie interesuje mnie ukończenie rajdu, chce być jak najbliżej pudła. POKORY! potrzeba mi pokory.Przecież to mój AR-owy debiut.

Jestem na miejscu. Okolica sympatyczna.Cicho I zielono ale jest też I pizze gdzie zjesć smaczną ! Mój rajdowy partner już śpi więc I ja zbieram się na przed rajdowy sen.Czuje się bardzo spokojnie.Setkowicze się kręcą została im godzina do startu.Chętnie bym im pokibicował ale chce się wyspać przed startem.

hej podaje prawdopodobne wyniki.
50km 1. Hubert Puka
100km 1. Maciek Więcek 2. Pawel Pakula
Rajd (mm) 1.York 2.? 3. Jurek Lekki Marek Michalczyk

O kurczę, ale debiut! Gratki!!!!!

Dobry wzrok masz . Widziałeś się na pudle i proszę! Jeszcze raz gratuluję!

Hej, mam wrażenie że coraz mniej ludzi się tu odzywa.
Trudno ja, jakoś to nadgonię.
Zostało mi 45 dni do startu w Przejściu. Mało i dużo.
Skupię się teraz na bieganiu. Planuję jak najwięcej długich wybiegań, ( dla mnie to do nie dawna 14km, teraz może więcej ?) ćwiczenia podbiegów i zbiegów, może trochę szybkości choć nie wiem jak tą szybkość ćwiczyć.
W najbliższych dwóch tygodniach planuję biegać:
dwa dni po około 14km,
dzień podbiegów/zbiegów
tak w kółko, jeśli będę czuł że jest za mocno, to zrobię coś lżejszego.Postaram się też nie zapominać o treningu siłowo/wytrzymałościowym.Planuję też regularnie trenować brzuch.
Start w nawigatorze, dał mi dużo wiary w siebie i mnóstwo zapału do ambitniejszych treningów.

W czym mają pomóc treningi na mięśnie brzucha?

Twój brzuch, twoje centrum. Silny brzuch podtrzymuje kręgosłup. Wzmacnia, zapewnia lepszą równowagę, koordynację ruchową, silę i zwinność.Przy długim wysiłku wspiera mięśnie pleców i zapewnia większą wytrzymałość.Plaski brzuszek ładnie wygląda

No fakt.
Muszę się więc za niego zabrać, tym bardziej, że strasznie się garbię.

Polecam w takim razie drążek.Może być taki rozporowy między drzwi. Na początku może być trudno więc podciągając się można sobie pomagać nogami a opuszczać się już na samych rękach.Brzuch też można ćwiczyć bardzo dobrze na drążku, zawieszasz się na nim i podciągasz kolana do brody.