FORUM EKSTREMALNE http://pk4.pl:80/forum/ |
|
Rajdowy plan treningowy http://pk4.pl:80/forum/viewtopic.php?f=46&t=105 |
Strona 2 z 2 |
Autor: | makhi [ Wt, 25 sie 2009, 21:19 ] |
Temat: | Re: Rajdowy plan treningowy |
Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningów na koniec września i resztę lata i jesieni PN; P rower MTB 45min WT; podbiegi,rower MTB 30min,45 min SR; pływanie 60min CZ;P bieg 85 min PT; bieg dł. 120 min SO; pływanie 60 min ND; P rower MTB 45 min -------------------------------------------------- PN; rower,bieg 60 min,30 min WT; pływanie 60 min SR; P bieg 85 min CZ; bieg 85 min PT; plywanie 60 min SO; P Rower sz 35 min Nd ; siłownia,szosa dł 40 min,240 min ------------------------------------------------------------ PN; pływanie 60 min WT;P RowerMTB 45 min SR; RowerMTB ,bieg 45 min,45 min CZ; pływanie 60 min PT ;P bieg 85 min SO; bieg 85 min ND; rower dł 240min Jeszcze nad nim pewno popracuję.Aha! P znaczy praca.Dodatkowo dość regionalnie dojdzie wieczorami trening na hantelkach albo kettelbalem. czasem chciałbym na ściankę wyskoczyć. ps http://www.youtube.com/watch?v=Cm91hh9SqXs |
Autor: | Mirek [ So, 29 sie 2009, 23:45 ] |
Temat: | Re: Rajdowy plan treningowy |
7 x w tygodniu, a kiedy odpoczywasz? |
Autor: | makhi [ N, 30 sie 2009, 08:52 ] |
Temat: | Re: Rajdowy plan treningowy |
odpoczywam w dniu w którym mam krótki trening |
Strona 2 z 2 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |