FORUM EKSTREMALNE
http://pk4.pl:80/forum/

Rajdowy plan treningowy
http://pk4.pl:80/forum/viewtopic.php?f=46&t=105
Strona 2 z 2

Autor:  makhi [ Wt, 25 sie 2009, 21:19 ]
Temat:  Re: Rajdowy plan treningowy

Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningów na koniec września i resztę lata i jesieni

PN; P rower MTB 45min
WT; podbiegi,rower MTB 30min,45 min
SR; pływanie 60min
CZ;P bieg 85 min
PT; bieg dł. 120 min
SO; pływanie 60 min
ND; P rower MTB 45 min
--------------------------------------------------
PN; rower,bieg 60 min,30 min
WT; pływanie 60 min
SR; P bieg 85 min
CZ; bieg 85 min
PT; plywanie 60 min
SO; P Rower sz 35 min
Nd ; siłownia,szosa dł 40 min,240 min
------------------------------------------------------------
PN; pływanie 60 min
WT;P RowerMTB 45 min
SR; RowerMTB ,bieg 45 min,45 min
CZ; pływanie 60 min
PT ;P bieg 85 min
SO; bieg 85 min
ND; rower dł 240min

Jeszcze nad nim pewno popracuję.Aha! P znaczy praca.Dodatkowo dość regionalnie dojdzie wieczorami trening na hantelkach albo kettelbalem. czasem chciałbym na ściankę wyskoczyć.
ps http://www.youtube.com/watch?v=Cm91hh9SqXs

Autor:  Mirek [ So, 29 sie 2009, 23:45 ]
Temat:  Re: Rajdowy plan treningowy

7 x w tygodniu, a kiedy odpoczywasz?

Autor:  makhi [ N, 30 sie 2009, 08:52 ]
Temat:  Re: Rajdowy plan treningowy

odpoczywam w dniu w którym mam krótki trening

Strona 2 z 2 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/