FORUM EKSTREMALNE

Piesze i rowerowe maratony na orientację
Teraz jest Śr, 20 wrz 2017, 11:57

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1




Stwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 13 ]  Przejdź na stronę Poprzedni  1, 2
Autor Wiadomość
 Temat: Re: Rajdowy plan treningowy
PostNapisane: Wt, 25 sie 2009, 21:19 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningów na koniec września i resztę lata i jesieni

PN; P rower MTB 45min
WT; podbiegi,rower MTB 30min,45 min
SR; pływanie 60min
CZ;P bieg 85 min
PT; bieg dł. 120 min
SO; pływanie 60 min
ND; P rower MTB 45 min
--------------------------------------------------
PN; rower,bieg 60 min,30 min
WT; pływanie 60 min
SR; P bieg 85 min
CZ; bieg 85 min
PT; plywanie 60 min
SO; P Rower sz 35 min
Nd ; siłownia,szosa dł 40 min,240 min
------------------------------------------------------------
PN; pływanie 60 min
WT;P RowerMTB 45 min
SR; RowerMTB ,bieg 45 min,45 min
CZ; pływanie 60 min
PT ;P bieg 85 min
SO; bieg 85 min
ND; rower dł 240min

Jeszcze nad nim pewno popracuję.Aha! P znaczy praca.Dodatkowo dość regionalnie dojdzie wieczorami trening na hantelkach albo kettelbalem. czasem chciałbym na ściankę wyskoczyć.
ps http://www.youtube.com/watch?v=Cm91hh9SqXs


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Rajdowy plan treningowy
PostNapisane: So, 29 sie 2009, 23:45 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył: Śr, 30 maja 2007, 23:58
Posty: 350
Lokalizacja: Poznań
GG: 0
7 x w tygodniu, a kiedy odpoczywasz?

_________________
supernova.info-tur.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Rajdowy plan treningowy
PostNapisane: N, 30 sie 2009, 08:52 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 93
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
odpoczywam w dniu w którym mam krótki trening


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj w/g  
Stwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 13 ]  Przejdź na stronę Poprzedni  1, 2

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL