FORUM EKSTREMALNE

Piesze i rowerowe maratony na orientację
Teraz jest Śr, 28 paź 2020, 13:10

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1




Stwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 193 ]  Przejdź na stronę Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 20  Dalej
Autor Wiadomość
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: N, 3 maja 2009, 07:11 
Offline
Admin
Avatar użytkownika

Dołączył: So, 26 maja 2007, 15:22
Posty: 441
Lokalizacja: Wolin
Imię i nazwisko: Grzegorz Łuczko
GG: 724069
Wczoraj przyjemne półtorej godziny wybiegania, najdłuższy trening stricte biegowy od sierpnia zeszłego roku! Na razie jeszcze wolno, pewnie ok. 6min/km, ale najważniejsze, że idealnie w pierwszym zakresie - 148 (74% HR MAX). Teraz tylko muszę wybiegać swoje i czekać na efekty (szybsze bieganie w pierwszym, większa wytrzymałość).

U mnie chrabąszczy również nie ma, ale czasem latem jak trafię na chmarę muszek to czuję się jak zderzak samochodu, na którym poległy setki komarów :) .

Śpiochu,

Możesz napisać coś więcej o tej jodze? Zabierałem się za nią już kilka razy i nadal bezskutecznie. Sam ćwiczysz? Chodziłeś na zajęcia?

_________________
PK4 - Blog ekstremalny. Podejmiesz wyzwanie?| Sherpas Raidteam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: N, 3 maja 2009, 12:07 
Offline

Dołączył: Wt, 28 kwi 2009, 18:40
Posty: 48
Jogę ćwiczę w domu. Moja mama chodzi na zajęcia więc mi tłumaczy poszczególne ćwiczenia.
Nie jetem ekspertem w tym temacie więc ciężko mi coś powiedzieć.
Myślę że możesz zacząć na podstawie książek czy filmów, z zajęciami też trzeba uważać bo w wielu miejscach są źle prowadzone.
Podstawowe zasady:
- Ćwiczysz wolno, spokojnie i w skupieniu :D
- Nie przeginasz, jak coś nie idzie to nie robisz na siłę
- Zawsze prosty kręgosłup i coś miękkiego pod kolana (mata,koc)

Edit:
Dziś bieganie w spokojnym tempie, miało być trochę dłużej ale jeszcze bolą mnie łydki po poprzednim treningu.
12,2 km w 1:05:43 (5:23/km)

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Pn, 4 maja 2009, 11:48 
Offline
Admin
Avatar użytkownika

Dołączył: So, 26 maja 2007, 15:22
Posty: 441
Lokalizacja: Wolin
Imię i nazwisko: Grzegorz Łuczko
GG: 724069
Śpiochu,

Dzięki za porady.

Wczoraj domknąłem tydzień 2h jazdą na rowerze. W sumie wyszło mi 5 treningów, ok. 7 godzin wysiłku. Ok 37-38km biegu i może z 75km na rowerze. Jestem zadowolony z tego tygodnia, w tym powtórka z rozrywki, może tylko dołożę jakieś przebieżki do jednego treningu biegowego? No i 2x pojadę po 2 godziny na rowerze.

_________________
PK4 - Blog ekstremalny. Podejmiesz wyzwanie?| Sherpas Raidteam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Pn, 4 maja 2009, 20:38 
Offline

Dołączył: Wt, 28 kwi 2009, 18:40
Posty: 48
Ścianka 1,5h
14 dróg + trawers

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Pn, 4 maja 2009, 22:16 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył: So, 22 wrz 2007, 09:06
Posty: 58
Lokalizacja: Poznań
Imię i nazwisko: Karol Ćmiel
GG: 1558150
Dobieg do stadionu i powrót w drugą stronę 6km WB1 + 2kmSB (skipyABC, podskoki naprzemiennne, "susy"). Tak się rozpisaliśmy o SB, że musiałem dzisiaj zrobić, co prawda czasochłonne, ale jednak warto.

Spiochu,
Zazdroszczę ścianki!;)

_________________
PK4.PL TEAM
http://marszoblog.wordpress.com/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Pn, 4 maja 2009, 22:40 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył: Śr, 29 kwi 2009, 13:37
Posty: 27
Lokalizacja: Warszawa/Cardiff
GG: 0
Ja biegałem tu (las po lewej stronie doliny, na górze): Google Street View. Polecam rozejrzeć się kamerką, bo widok z mostu jest niesamowity!! Fajnie mam w tej Anglii - tylko jakoś zimno w porównaniu do PL.

W mojej nomenklaturze jest to trening Wydolności Tlenowej (WT) - 15' rozgrzewki, 60' tętno 75-85%, 15' schłodzenia, rozciąganie.

_________________
Niezła Korba!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Wt, 5 maja 2009, 10:48 
Offline

Dołączył: Wt, 28 kwi 2009, 18:40
Posty: 48
Dziś basen 1,5h. Po nieprzespanej nocy i ogólnie w kiepskiej formie. Instruktorka wymyśliła nam sprawdzian na 50m (bez skoku bo nie umiem) czas - 33,41 Nawet nie wiem czy to dobrze czy źle bo pierwszy raz mi ktoś mierzył czas na basenie. :D

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Wt, 5 maja 2009, 20:56 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył: So, 22 wrz 2007, 09:06
Posty: 58
Lokalizacja: Poznań
Imię i nazwisko: Karol Ćmiel
GG: 1558150
Godzina 5.20, jestem spóźniony na darmowy autobus do pracy! Szybka decyzja, wskoczyłem na rower, pompowałem ostro, nie chciałem się spóźnić. Nie lubię rowerowania, nie kręcą mnie dwa kółka, ale jak trzeba to trochę się wyciśnie. Do samej pracy nie zdążyłem na czas, ale sytuacja była kryzysowa, więc się nie dziwię. W sumie ujechałem dzisiaj 28km.

Jednak żyję jutrzejszą ścianką, bo mam zamiar powalczyć z uchwytami.

_________________
PK4.PL TEAM
http://marszoblog.wordpress.com/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Wt, 5 maja 2009, 21:33 
Offline

Dołączył: Pn, 27 kwi 2009, 18:17
Posty: 81
Imię i nazwisko: Marek Michalczyk
GG: 0
Ja lubię ostro pocisnąć rowerkiem do pracy.Ściankę wpisze w program swoich treningów niebawem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Temat: Re: Fajny trening dziś zrobiłem...
PostNapisane: Śr, 6 maja 2009, 18:44 
Offline

Dołączył: Wt, 28 kwi 2009, 18:40
Posty: 48
Basen 1,5h w tym 4x 50m po 39-40s (przerwa 2'20") a jutro mam brać udział w sztafecie.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj w/g  
Stwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 193 ]  Przejdź na stronę Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 20  Dalej

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL