<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!-- generator="wordpress/2.1.2" -->
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>PK4.pl &#124; rajdy przygodowe, maratony piesze, góry i wyprawy</title>
	<link>http://pk4.pl</link>
	<description>PK4.pl &#124; Blog ekstremalny. Podejmiesz wyzwanie?</description>
	<pubDate>Tue, 27 Mar 2012 21:05:29 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.1.2</generator>
	<language>en</language>
			<item>
		<title>Maniacka Dziesiątka: Relacja</title>
		<link>http://pk4.pl/2012/03/27/maniacka-dziesiatka-relacja-cz1/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2012/03/27/maniacka-dziesiatka-relacja-cz1/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 Mar 2012 20:49:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Relacje z zawodów]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Ulica]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2012/03/27/maniacka-dziesiatka-relacja-cz1/</guid>
		<description><![CDATA[
W tym wpisie, co żem go był napisał, ale nie opublikował, na końcu stoi jak byk: „Biegowo czuję się coraz lepiej, czuję, że te 39 minut pęknie jak nic na Maniackiej Dziesiątce!”. I co? I chu&#8230;steczka! Ale o chusteczkowym biegu za chwilę. 
Najpierw piosenka. Jak zwykle chillout, do pisania siadam zwykle wieczorami, nie mam ochoty [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2012/03/27/maniacka-dziesiatka-relacja-cz1/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Powrót</title>
		<link>http://pk4.pl/2012/02/15/powrot/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2012/02/15/powrot/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 09:48:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2012/02/15/powrot/</guid>
		<description><![CDATA[
Laidback – Beautiful Day. Chillout przez wielkie C i wielkie H! Wieczorem do wina, rano do kawy. Miłego słucho-czytania! 
Jest wtorkowy wieczór, i gdyby udało mi się zrealizować plany z jesieni zeszłego roku, to właśnie dochodziłbym do siebie po starcie w rajdzie zimowym 360. I chyba miałbym dość zimy na najbliższe sto lat, a może [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2012/02/15/powrot/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>S01E04: Przed Nocną Masakrą</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/12/14/s01e04-przed-nocna-masakra/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/12/14/s01e04-przed-nocna-masakra/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Dec 2011 21:35:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Trening]]></category>

		<category><![CDATA[Przemyślenia]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Przed startem]]></category>

		<category><![CDATA[Sezon 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/12/14/s01e04-przed-nocna-masakra/</guid>
		<description><![CDATA[
Włącz muzykę. 
Na 3 dni przed próbą generalną, testem tego, co udało mi się wytrenować przez ostatnie 4 miesiące, odkryłem jak BARDZO jestem uzależniony od treningu. Przez ostatnich kilka dni byłem niespokojny, rozdrażniony, z trudem panowałem nad emocjami. Dziś odkryłem dlaczego. Wróciłem właśnie ze żwawego 13 kilometrowego wybiegania w przyjemnym deszczu (bieganie w deszczu dzieli [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/12/14/s01e04-przed-nocna-masakra/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>So1Eo3: &#8220;Punkt wyjścia&#8221;</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/12/06/so1eo3-punkt-wyjscia/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/12/06/so1eo3-punkt-wyjscia/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 Dec 2011 21:15:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Trening]]></category>

		<category><![CDATA[Przemyślenia]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Przed startem]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/12/06/so1eo3-punkt-wyjscia/</guid>
		<description><![CDATA[
Najpierw coś do posłuchania. Może Madonna? Sorry? 
Odpoczywając od trudnych tematów, dziś opiszę stan przygotowań do pierwszego głównego celu na przyszły sezon, czyli startu w rajdzie zimowym 360. Punkt wyjścia. Punkt zero. Punkt, od którego wszystko się zaczyna. Dla mnie takim momentem był powrót po długiej kontuzji kolana (warte zapamiętania: długość przerwy była wprost proporcjonalna [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/12/06/so1eo3-punkt-wyjscia/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>S01E02: „5:00 to jeszcze noc czy już rano?”</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/11/30/s01e02-%e2%80%9e500-to-jeszcze-noc-czy-juz-rano%e2%80%9d/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/11/30/s01e02-%e2%80%9e500-to-jeszcze-noc-czy-juz-rano%e2%80%9d/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Nov 2011 20:28:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Przemyślenia]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Sezon 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/11/30/s01e02-%e2%80%9e500-to-jeszcze-noc-czy-juz-rano%e2%80%9d/</guid>
		<description><![CDATA[
Przygrywa Red Hot Chilli Peppers - &#8220;Zephyr Song&#8221;.
„Lepiej przyjmij z góry, że po drodze spotkają cię trudności. Że wiele razy okaże się, że wszystko i wszyscy są przeciw tobie. Że nie będziesz mieć siły. Że będziesz mieć ochotę się wycofać. Że będziesz mieć ochotę machnąć na to wszystko ręką. Że zaczną ci wpadać do głowy [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/11/30/s01e02-%e2%80%9e500-to-jeszcze-noc-czy-juz-rano%e2%80%9d/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>S01E01: „Wprowadzenie”</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/11/26/sezon-1-epizod-1-%e2%80%9ewprowadzenie%e2%80%9d/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/11/26/sezon-1-epizod-1-%e2%80%9ewprowadzenie%e2%80%9d/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 26 Nov 2011 13:48:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Sezon 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/11/26/sezon-1-epizod-1-%e2%80%9ewprowadzenie%e2%80%9d/</guid>
		<description><![CDATA[
Niech gra muzyka: James Irwin – Halfway to Mexico.
Pierwszego bloga zacząłem pisać na początku 2006 roku, chyba w lutym. Na pewno w zimie. Niedługo po jednym z moich największych sukcesów rajdowych – wygraniu Zimowego Maratonu Pieszego dookoła wyspy Wolin. (Refleksja: patrząc na to wydarzenie z perspektywy czasu, wygrana wcale nie była najważniejsza, prawdę powiedziawszy już [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/11/26/sezon-1-epizod-1-%e2%80%9ewprowadzenie%e2%80%9d/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Biegowa hipochondria</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/11/06/biegowa-hipochondria/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/11/06/biegowa-hipochondria/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Nov 2011 10:39:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Trening]]></category>

		<category><![CDATA[Przemyślenia]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/11/06/biegowa-hipochondria/</guid>
		<description><![CDATA[
Essay - Morning Mountain. Chillout na niedzielny poranek. Miał być tekst o tym jak mnie zaskoczył własny organizm podczas ostatniego wyjazdu do Czeskiej Szwajcarii, krótka relacja z tego wypadu i trochę ładnych zdjęć. Będzie jedno zdjęcie i dzień z życia biegowego świra. Smacznego! 
Budzę się rano zupełnie niewyraźny. „Coś się słabo czuję”, myślę sobie. Nie, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/11/06/biegowa-hipochondria/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>3 miesiące treningów za mną</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/10/20/3-miesiace-treningow-za-mna/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/10/20/3-miesiace-treningow-za-mna/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Oct 2011 06:55:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Trening]]></category>

		<category><![CDATA[Przemyślenia]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/10/20/3-miesiace-treningow-za-mna/</guid>
		<description><![CDATA[

Dancing in the Moonlight&#8230; 
Mijają 3 miesiące od kiedy wznowiłem regularne treningi po kontuzji kolana. Czas na małe podsumowanie, garść przemyśleń i kilka słów o planach na przyszłość. Zacznijmy od cyferek, czyli tego, co tygryski lubią najbardziej.
W ciągu 90 dni przeprowadziłem 63 treningi wytrzymałościowe (ćwiczeń rozciągających oraz siłowych nie liczę, niestety nie zapisywałem ich). Przebiegłem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/10/20/3-miesiace-treningow-za-mna/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Ultramaraton 7 Dolin: Relacja</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/09/23/ultramaraton-7-dolin-relacja/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/09/23/ultramaraton-7-dolin-relacja/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 23 Sep 2011 10:25:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Góry]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Ultrabieganie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/09/23/ultramaraton-7-dolin-relacja/</guid>
		<description><![CDATA[
Zerkam nieśmiało na Magdę i zastanawiam się skąd bierze się jej niesamowita wytrzymałość? Jej wyniki w biegach ultra zawstydzają niejednego faceta – mnie również. Z pozoru delikatna, ale dajcie jej tylko kawałek górskiego szlaku, a zamieni się w demona siły i wytrzymałości. Magda mówi, że jeśli przed startem na długim dystansie nie zrobisz kilku 30 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/09/23/ultramaraton-7-dolin-relacja/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Izerska Wielka Wyrypa: Relacja</title>
		<link>http://pk4.pl/2011/09/08/izerska-wielka-wyrypa-relacja/</link>
		<comments>http://pk4.pl/2011/09/08/izerska-wielka-wyrypa-relacja/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Sep 2011 15:08:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kuerti</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Relacje z zawodów]]></category>

		<category><![CDATA[Kuertiego przypadki]]></category>

		<category><![CDATA[Ultrabieganie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pk4.pl/2011/09/08/izerska-wielka-wyrypa-relacja/</guid>
		<description><![CDATA[
Poznań, godzina 12:28, do startu w Ultramaratonie 7 Dolin w Krynicy Zdrój pozostało jakieś 38 godzin, a tymczasem ponad 2 tygodnie temu gdzieś w okolicach Gór Izerskich&#8230;
&#8230;budzę się niewyspany. Przed zawodami nigdy nie budzi mnie zegarek – przy założeniu, że ostatni nocleg ma miejsce na sali gimnastycznej. Twarda karimata i sala pełna ludzi, nieustanny hałas [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://pk4.pl/2011/09/08/izerska-wielka-wyrypa-relacja/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>

